Выбираем спортивное питание: что нужно знать

Здоровый образ жизни стал не просто необходимым, но еще и модным. Массы людей задумались о здоровье и красоте своего тела

Парни в основном выбирают силовые или активные виды спорта, которые позволяют им развить свое тело, нарастить мышцы – тяжелая атлетика (пауэрлифтинг), бодибилдинг, бег с подтягиваниями. Девушки же предпочитают худение и поддержание тела в тонусе – фитнес, шейпинг, пилатес, легкая атлетика.

Однако и тем и другим в целях повышения эффективности тренировок требуется соблюдать рациональное питание. Большинство людей открыли для себя питание для спортсменов MuscleStore – сбалансированные комплексы витаминов, минералов, протеинов, аминокислот.

Какое спортивное питание выбрать

В зависимости от преследуемых целей, каждый спортсмен выбирает «свое» спортивное питание. Одним требуется подчеркнуть рельефы тела, другим увеличить выносливость во время тренировок, третьим набрать массу и т.п.

Составим топ 3 того, какой спортпит лучше для набора массы, т.е. увеличения массы мышц (не жира!):

•    На первом месте расположились гейнеры – БАДы, состоящие из белков и углеводов. Восполняют энергетические затраты, позволяют белку хорошо усвоиться в организме. Их прием повышает калорийность рациона. Принимается сразу же после тренировки;

•    Далее – протеины. Они участвуют в строительстве клеточек всего организма, и в первую очередь, мышечной ткани. Могут применяться начинающими спортсменами, подростками, людьми, в чьем рационе имеется недостаток белков – веганы, сыроеды, вегетарианцы;

•    Завершает тройку БАДов креатин. Он позволяет удерживать воду в мышцах. Повышает выносливость и продуктивность каждого занятия.

Все перечисленные выше добавки идеальное спортивное питание для бодибилдинга. Ведь прирост мышц и создание рельефа – его главная задача.

Дополнительными «помощниками» могут стать комплексы мультивитаминов, поддерживающие работу всего организма в целом и предтренировочные комплексы с содержанием кофеина и геранамина. Последние помогают сосредоточить всю энергию на тренировке и увеличить нагрузку, оказывают термогенное действие, исключая прибавку жира. Подойдут зрелым спортсменам, т.к. имеется возрастное ограничение. Принимать их нужно с осторожностью, т.к. кофеин сильно влияет на сердечнососудистую деятельность.

Что подходит людям, занимающимся фитнесом

Фитнесом занимаются мужчины и женщины, желающие всегда оставаться подтянутыми. Большинство из них пришли на занятия, чтобы сбросить лишний вес. Правильно подобранное спортивное питание для фитнеса поможет вам на пути к вашей мечте о красивом теле.

Обратите внимание на описанный выше протеин, который поможет вам сохранить мышцы, витаминные комплексы, а также эти продукты:

•    L –карнитин, CLA–их еще называют «жиросжигатели». Это не волшебные пилюли, которые разом сожгут жир. Добавки только помогут сделать это при условии постоянных физических тренировок, стимулируя обмен веществ и повышая температуру тела при нагрузке, активно сжигая калории. В некоторых комплексах имеются добавки для подавления аппетита;

•    Амонокислоты, BCAA – составляющие белка. Полезны для мышц, кожи, волос. Подойдут спортсменам, активно растущему организму подростков, людям со «скудным» белками рационом.

Если во время тренировок или после них, вы чувствуете большой упадок сил, обратите внимание на гейнеры. Однако помните: потреблять гейнера вам следует меньше, чем бодибилдерам, чтоб не сильно увеличивать калорийность рациона.